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怎样判断自己是不是抑郁了呢?

抑郁是一种常见的心理疾病，它并不仅仅是情绪低落，而是一种病理性的、持续性的心理疾病。如果长期存在想不开、消极情绪、失去生活乐趣甚至自杀念头等情况，就需要格外重视，及时采取措施进行治疗。那么怎样判断自己是不是抑郁了呢?以下是几种常见的症状，建议大家参考。

1. 消极情绪持续时间较长

一些人周围的事情看起来挺美好的，为什么自己还是感到很难过呢?在一些人的生活中，出现一个“催化剂”之后，负面情绪就会爆发出来，持续的时间在一个星期以上，以至于影响了正常生活和工作。比如，容易出现情绪低落、失眠、悲伤等情况。

2. 生活不能自理

如果一个人失去了自理能力，自然会对生活感到极度的困难和恐惧，甚至可能出现自闭和自暴自弃的情况。这种情况下，常常出现应该去工作或者学习的时间内，无法集中精力的情况，或者长时间的跑神。

3. 身体不适感

抑郁症会导致身体的免疫系统降低、脑部成分的失调，身体的基本功能也会受到影响，如体重减轻、食欲减退、体弱乏力等。

4. 社交能力退化

在日常生活中，如果一个人失去了社交能力，他就很难与周围的人产生互动，更难去表达自己的情感和思想。当与人相处的时候，会很容易产生好斗、抵触和对抗的情绪。

5. 强烈的负面思想

如果一个人长期处于消极情绪状态，长时间地缺乏自我高效的反思，就会导致负面思想的诞生。脑中的一直在想着那些消极的事件和不良的结果，久而久之，会导致人的意志力和行动力下降，甚至绝望。

贵阳中医脑康医院温馨提示：上述内容是怎样判断自己是否抑郁的一些情况，如果出现这些情况，建议及时寻求专业帮助，避免病症加重，影响正常生活和工作。在日常生活中，我们也可以采取一些措施来预防抑郁症的发生，比如早睡早起、均衡饮食、锻炼身体、交朋友等，给自己的生活增添光彩。