贵阳失眠超过一周怎么办?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2023-02-18

我们每个人，一生中都会有几个不眠之夜。有些人，一旦遇到这些不眠的情况就会焦虑不安，严重的甚至一周都无法入睡。那么，一周内持续失眠该怎么办呢?下面小编为大家介绍这方面的内容，有兴趣的朋友快来看看吧。

连续一周失眠怎么办?

01、睡觉前要够淡定

睡觉前一两个小时，释放你的情绪，让自己足够冷静和平静，以便更快入睡。其他日子的工作，生活... ... 总结或解决方案，睡前1-2小时做。!可以有效地缓解精神压力，减轻忧虑，放松大脑，可以上床睡个轻松、美美的觉。

02、睡觉前，“闲”一点

睡前1-2小时，除了不剧烈运动，应该是“闲”的。咖啡、可乐、巧克力等。不宜吃太多，因为这类食物含有令人兴奋的咖啡因。吃多了只会让精神亢奋，难以入睡。然而，用安琪茶来安神助眠是可以的。另外，抽烟也容易让人兴奋，睡前要戒掉抽烟的坏习惯。

03、听些舒缓的音乐

大脑，飞速运转了那么久，也该要进行休息一下了。睡觉时间之前，可以通过选择自己听听曲调委婉、节奏以及舒缓的音乐、看一场平淡无奇的电影、听大自然的声音……这些问题都可以让精神得到放松，让大脑放慢我们思考的速率，有助于提高睡眠。

04、失眠，睡前不可饮酒

很多人在晚上放松的时候，会喝一点酒，有一种心情，有些人认为睡觉喝酒有助于睡眠。这一切都是错的!事实上，酒精会抑制中枢神经系统，从而导致睡眠; 此外，酒后醒来也会引起头痛。

这是一篇关于“连续失眠一周怎么办”的相关文章介绍，相信大家对此应该有一定的了解，睡眠危机，其实并不那么可怕，只要我们坚持正确的生活方式打开，就可以轻松摆脱失眠，轻松拥有良好的睡眠。